运动打卡
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晚饭没忍住多吃了点,跳不动,全是舒缓的
在你走路的时候,别人已经在奔跑了。在你观望的时候,别人已经开始做了。在你发胖的时候,别人已经累死了。#啊,舒服#
下班就卸妆做纤臂和周六野马甲,坚持下来了这几天要慢慢增加运动量才行啦!
早餐:牛奶馒头+水煮蛋+维他奶
午餐:豉汁排骨杂粮饭(跟同事一起吃没拍照,饭只吃了一半,喝了杯美达施)
晚餐:青菜猪心虾子面
[闪耀]明天要去吃开封菜的cp汉堡,貌似单点才计入销量,不过我打算买双人餐因为有玩具嘿嘿嘿,后天再单点~另外明晚六点bygg在淘宝直播,大家记得买多芬啦(图见水印,地址https://m.weibo.cn/2669040265/4260317527596934 ... 全部信息
Day 14
以为已经打卡了呢 刚才一看昨天忘了打 补上补上
7月9号 美丽芭蕾:天鹅臂+五分钟瘦腹+大腿内侧+外侧+拉伸+15个仰卧起坐
今天就到十五天 半个月啦 坚持坚持
天气太热了都不想动
当然今天效果也比较惊人不知道是饮食原因还是运动量略大 今天竟然掉了0.4
运动:步行10000步
器械 大腿3*5组*18个 今天的确累 每组做不到20个就力竭了 小腿5组*20个
甩大绳 一分钟……
跑步坡度6速度6 40分钟
美丽芭蕾-臀部+大腿外侧;手臂由于太难了学不会做了三分钟……
早上起床还是略惊喜的,毕竟一年都没有出过如此大幅度的掉秤了 我看到60在向我招手
摸摸肚子的腹部力量才有动力做的dynamic core
还有20天就要飞欧洲啦
出差几天,实在顾不上,今天才续上
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