运动打卡
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今日份打卡,晚上饿死了。
跑完兰马去万豪吃小龙虾自助,吃两顿。
按了一下肩头,放松了脊柱,开胸,开了下跨,做坐姿划船,没数多少组,10组+吧,罗马椅挺身也得做了6组左右
天鹅臂15分钟,zumba 半个小时
15min天鹅臂➕10min周六野瘦腿提臀➕500个空中自行车➕5min拉伸
昨天偷懒了一天,罪过罪过[哭笑]
小红帽34➕周六野10➕天鹅臂15[小猪][小猪][小猪]
今日份的跑步。大腿还是粗,内侧肥肉多,穿短裤跑步摩擦力大影响速度[鹿呵呵]
所以,怎么减大腿内侧啊
5.12 https://www.bilibili.com/video/av13185013
5.13&5.14
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQwOTk3Mzky.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2
瘦手臂部分从25分后开始,不做哑铃部分一共是七分钟
仍然不能全程举着手跟下来,做完手臂向后拍的动作就开始单手做后面的动作了
做Tracy这个手臂操完全无压力的时候做天鹅臂也就没那么酸了[哭笑] ... 全部信息
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