运动打卡
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今天晚上有课没能去健身房,中午做了一遍天鹅臂,和李浩轩的矫正梨形身材的动作,蹲的大腿超酸涨[星眼][星眼][星眼]希望我坚持一个星期能看到效果,不然我怕是很难坚持一个月[哭笑][哭笑][哭笑][哭笑]晚上下完课回来又做了下面三组,今天没运动晚上称体重比早上重了好多,现在我室友都在量各种身体数据,从身高到腰围,臀围,腿围,腿长,挨个互相测[哭笑][哭笑][哭笑][哭笑]一群娇小的妹纸中间混了我这一个大个子,我的小腿围居然 ... 全部信息
虽然没天天上来打卡,但我仍在运动。最近喜欢参加keep上的活动,看小伙伴们都参加,挺好玩的。有段时间懒了,差点就中断了,但幸好@清爽的酿皮 唤醒我,哈哈哈,热情又回来了。你每天努力或许没人知道,但你有一天偷懒就身上的赘肉就提醒你该运动了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
超喜欢更衣室这个镜子,白成一道闪电⚡
今天去了游泳馆,整个游泳馆除了我
还是有人的
但是有点冷
不是水冷也不是温度冷
相对于健身房健身游泳还是有点冷的
没有图
游了一小时
还是弱爆了!这时间和7月跑的5公里纪录差不多持平,却是要了半条命,跑完生无可恋。唾弃自己,不够努力呀!
前天昨天两天忘记打卡[鹿捂脸][鹿捂脸]
肩部(我的肩膀只有37cm偏窄,一般我的身高应该有38-39cm)所以要努力练练练!
热身5'
肩袖热身2组×12
坐姿推减1.5kg 5组×12
哑铃侧平举 1.5kg 4组×12
哑铃前平举1.5kg 2组×15 2.5kg 2组×12
蝴蝶机反向飞鸟 5kg 4组×12
有氧跑10分钟+爬坡快走10分钟 ... 全部信息
感冒加之懒,又有好久没去动
尴尬[img=(null)][/img]
岔气了,快走一个半小时[大哭]
臭不要脸来打卡。因为生病半个月,今天重新捡起来。没有划水认真做了一遍,以后要坚持!
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