运动打卡
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全面进入倦怠期,下班买完菜回来就废了,瘫着什么都不想干。
泡沫轴放松,周六野瘦下腹,周六野高强度马甲线,瘦腿训练,拉伸放松
今天上班又忙又累,不过纤臂和周六野马甲的打卡没落下。
早餐:麦香黑列巴夹蔓越莓+维他奶
午餐:白切鸡饭(太老了吃得累,饭就吃了几口)
🌱吃了不超过五颗荔枝
晚餐:白列巴抹花生酱夹1番茄2鸡蛋+维他奶
[闪耀]镇魂带给我的快落和即将终结的失落交集的一天,现实生活依旧让我up不起来(图源https://m.weibo.cn/2515253624/4261091833508013) ... 全部信息
早 小米粥一碗 鸡蛋柿子饺子
午 菜花 鸡柳 冬瓜
晚 饺子五个
运动 无
55分钟游2000米算快还是慢呢
下雨游泳确实爽 主要是人少
沉浸式蛙泳得抽时间研究一下
(游泳馆的全身镜照着超爽
零食吃太多负罪感好强 做了2节t25:dynamic core+ core cardio最后是美背训练
今天起床从5点半拖到6点半而且没动力学习
一大早吃薯片--
以后想吃的零食都要放到早餐
聚会尽量约午餐
晚上吃点蛋白质和青菜就好
录屏检查天鹅臂做得标不标准
T25 upper focus 第一次做完upper的练习 get到弹力绳的好处 
俯卧撑做不了好气馁
后天纤腰,全身轰炸,天鹅臂,爬楼梯17x 3
早:没吃
中:豆腐脑
加餐:一根油条
晚饭:一根油条+一片馍片+酸辣土豆丝+蒜泥秋葵+芹菜+一碗稀饭
运动:减脂操30分钟+Keep减脂操16+7分钟全身拉伸
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