运动打卡
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从12月开始到1月,本来和教练订好了要把体脂降到19%,由于成都这个鬼天气太冷了,楼主只保持了每周去一次健身房,但是每天都在家里自己练习,除了大姨妈停止了5天,在饮食正常的情况下,竟然意外的臀围瘦了4厘米。
楼主在12月测量的各项数据如下:身高153,体重98,体脂25%,胸围81,腰围69,臀围93,大腿51,小腿28。1月30日的测量结果是,体重92,体脂23%,胸围81,腰围67,臀围89,大腿50,小腿28。
最明显的结果就是臀围竟然瘦 ... 全部信息
我现在真是名符其实有痛脚的人[哭笑]
上个月受伤到现在,拆石膏一周了,现在能慢慢走,迫不及待地运动一下,当然得避开右脚的一切动作,没办法。只能这样安慰一下自己,我也是能运动的人[鼓掌]
放下一个月,腰已满是肥肉,再重新出发真的不容易,从一开始做几分钟,到10几分钟,到20几分钟,今天终于30分钟了,看着那个圈圆满,心很高兴[微笑]
我会坚持下去✊
最近没怎么忌口,还瘦了,开心 [鹿呵呵]
跑步+美丽芭蕾
被健身房其他操课的教练吼,WTF?投诉没商量 [鹿发火]
B站看到的小姐姐,发型好好看,我要去剪[花心]
#2018坚持游戏# 健身➕体态练习
[心][心][心]
气质—————站姿
站姿解析--站立的时候要把身体的重量平均分布在腿部,腿上每个部位的肌肉都应该分担身体的重量。穿着平底鞋站立时间长了应该是觉得整个腿部的肌肉都很疲劳,而不是局部特别累。穿高跟鞋就会有局部先累的反应,最先感受到累的部位也就是受力最大的部位。正确站姿是均匀发力而不是局部代偿。 ​​​
站姿1⃣️:https://m.weibo.cn/2079795605/4087662145295776 ... 全部信息
啊好久没打卡了,最近都有坚持锻炼,早上7点起床跳绳2000个,然后做饭,晚上都是跟着keep做hit和无氧。
减肥餐也有坚持做,就是没有拍照,回头分享给你们几个减肥食谱,好吃的那种。
今天上了很久没去的腰腹训练,注意针对背部,大腿,上腹,下腹,两边赘肉的训练,外加今天老师加了臀部训练,我感觉到后期加强腿部减脂,我这蜜桃臀练就出来指日可待啊[鹿恶魔鹿][鹿恶魔鹿]
一个小时的训练有氧加无氧穿插着hiit,效果是很显著的。
下个礼拜就剩春节前最后一次上课了,春节要好好保持,少吃,少吃,少吃
划重点,好好做!!!!!
我的锁骨太太太美了
今天跑步40min+美丽芭蕾的腿部,天鹅臂以及蝴蝶袖
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