运动打卡
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小红帽34➕周六野10➕天鹅臂15[小猪][小猪][小猪]
今日份的跑步。大腿还是粗,内侧肥肉多,穿短裤跑步摩擦力大影响速度[鹿呵呵]
所以,怎么减大腿内侧啊
5.12 https://www.bilibili.com/video/av13185013
5.13&5.14
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQwOTk3Mzky.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2
瘦手臂部分从25分后开始,不做哑铃部分一共是七分钟
仍然不能全程举着手跟下来,做完手臂向后拍的动作就开始单手做后面的动作了
做Tracy这个手臂操完全无压力的时候做天鹅臂也就没那么酸了[哭笑] ... 全部信息
🏃5km+,时间太赶,跑后拉伸粗糙的做了一下,明天起休2天,不可抗外在因素[哈哈]
傍晚下班到家没忍住,在我妈的忽悠下吃了大半个西瓜,八点多的时候又吃了N多腊鸡……虽然hin有罪恶感但真鸡儿香啊[皱眉]
泡沫轴放松,周六野10min高强度hit,周六野瘦下腹,身体爆炸系列的全身雕刻,天鹅臂p2,侧卧纤腰瘦腿,周六野床上5min拉伸,放松拉伸。
昨天逛街逛久了,小腿肚硬硬的,滚泡沫轴的时候比之前疼多了哭唧唧
优点:整体都有进步,腹部运动是重要,加强度,鼓励自己很棒
缺点:晚上吃的多,注意调整饮食结构,多吃水果
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