运动打卡
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打卡第一天,希望自己可以坚持,晚上做了一组天鹅臂,已经变成废鹅了,跳了pump it up第一节,一个热身运动都要把心跳出来了
今天早晚喝的红豆汤,就是前些日子9.9六袋的那个,兑了很多水,中午喝的代餐,又成功坚持过一天,晚上跑步🏃半小时,现在在仰卧起坐
我只是默默发昨天中午饭了。估计 你们懂了,没有瘦了。今天努力吧




体重109.1斤,已经减掉了三斤!我会带你们好好瘦下去[心]
中午正常吃饭
空中脚踏车7组,臀桥四4组,小腿训练1组,天鹅臂十分钟。
昨晚太累了,前天为了准备录像课一点才睡下,中午想午睡又发生了突发情况,班主任又得奔回学校,幸好录像准备充足,校长突然来听课,我工作十年了,校长还是第一次来听课,可吓了一跳。每天只运动那么一下子,都不好意思出来打卡了。
慢跑5公里。啊,真的不想跑。可是还是忍耐住,跑步。最近一直正常吃吃吃,没有减肥餐,吃饱为算,忍住不吃烧烤,炸鸡。基本上跑两天休息一天。万幸的是前面减掉的10斤没有回来[微笑]。慢慢来吧!
恢复器械运动20分钟跑步一小时拉伸20分钟吃完麻辣烫回家。
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