运动打卡
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晚上做了维密腹肌训练,天鹅臂和大腿内侧和外侧训练。努力让自己变得更好,更强,才可以毫无畏惧地离开。加油!
中午一个半小时,下午5点到9点
除了跑步外,还有各种器械,以腿部训练为主,晚上跟了一节动感单车
平板三组+卷腹三组+卧推四组+慢跑6公里 。
今天量体重了,轻了五斤。
一切都在往好的方向发展,不苛刻的饮食。
循序渐进慢慢减才会更巩固。
真,经验之谈。 ​​​
昨天晚上开始的,初始数据:体重51kg,胸围85cm,腰围78cm(肚脐一周),手臂27cm,大腿围51cm,小腿围35cm。
无氧运动15分钟+PIU2005,动作不到位,跟不上,继续加油。
晚上做了维密腹肌训练,大腿内外侧训练和手臂后推
前两天休息,今天早上起来做了维密腹肌训练,天鹅臂,大腿内外侧训练
今天主要练腹部,先在跑步机上快走十分钟热身,然后跟着keep和一些视频做了两个15分钟的腹部无氧;中间练了一小段手臂,就是举哑铃;组会再快走20分钟!完美~
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