运动打卡
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美丽芭蕾腿部40分钟
15000步
瘦的比较多 当然这都不是重点 重点是所有数据都正常了 容我大笑三声 哈哈哈
左手力量太弱感到力不从心了
要刻意训练
明天去博物馆w
狼牙棒放松,周六野28天比基尼挑战p5,周六野瘦下腹,侧卧纤腰瘦腿,拉伸放松
Day 22
美丽芭蕾:五分钟瘦腹+大腿内侧+外侧+拉伸+20个仰卧起坐+天鹅臂
早:无
中:一个卤蛋+酱醋汁意面+葡萄
晚:3截玉米+菜
加餐:吃鸡的时候感觉好饿好饿,然后吃了两片全麦面包
运动:30分钟减脂操+keep16分钟减脂操+10分钟泡沫轴拉伸
真的是对不起,每次都给你截图成这个样子 [鹿害羞] [鹿害羞]
一个小时,快要变成行尸走肉了
运动完多长时间洗澡比较好啊?
5min手臂+10min全身+T25(23min)+10min腿部+跳绳+8min腿部拉伸+15min靠墙站
做10分钟hiit就已经大汗淋漓了,还是坚持做了5分钟瘦腰的!
给自己点赞哈哈哈要坚持住!
饮食:
早餐vogels麦片配酸奶,手撕面包一个
中餐面条一碗
零食雪糕一根,旺旺仙贝两个,亲嘴烧两个
今天零食有点多,罪恶了
运动:
下午天鹅臂1+2+无重,林芊妤20分钟瘦腿进阶版,周六野瘦下腹部,周六野瘦腿提臀进阶版2遍
晚上Befit Go四十分钟训练,这个是第一次做,每个动作60秒对于我有点太长了,动作都不太难除了个别,但是真的长的持续时间真的累,神奇的是基本没怎么出汗??嗯决定放弃这个了,找找别的hiit运动 ... 全部信息
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