每天晒便当
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虾虾吼吼吃 [鹿抠鼻子] [鹿抠鼻子] [鹿抠鼻子]
西葫芦炒新奥尔良鸡胸肉,午餐肉辣炒包菜,紫薯,白米饭加藜麦
早餐,紫薯吃了一块,没有吃完
午餐:三个鸡蛋,250g西兰花,一个紫薯,18个小番茄,120g鸡胸肉,五片生菜晚餐,一盒纯牛奶,一个桃子,桃子忘记拍了18:45-18:55,快走10min,坡度9,速度4.5
19:00-19:55,体能训练
20:00-20:55,快走55min,坡度9,速度4
拉伸
嘿嘿,吃到一半了。新奥尔良鸡胸肉炒西葫芦,西葫芦最爱,茄汁玉米豌豆虾仁,紫薯,藜麦加白米饭。
醋溜白菜➕卤牛肉➕玉米➕米饭
今天有新品---青椒炒山药,难吃,明天的便当也难吃,哈哈 [鹿翻白眼] [鹿翻白眼] [鹿翻白眼]
早餐,吃完一个鸡蛋才想起来拍照,紫薯没有吃午餐,忘记拍照了,自己做的:一小团紫薯+三个鸡蛋白+四块南瓜+鸡胸肉200g+苦菊50g
晚餐,忘记拍照了,早餐奶+桃子
今天没有去健身房,准备回家跑步
早餐午餐晚餐外加150g小番茄
18:20-19:00 跑步20min,速度5.5,坡度5;快走20min,速度4.5,坡度9。
19:10-20:00 手臂训练+拉伸
20:05-20:35 快走30min,速度4/4.5,坡度9
七月最后一天,时间过得好快。
有机花菜好难吃,一股说不出来的味儿,下次还是买西兰花好了,又营养又美味;mini虾就是太小了,吃起来不过瘾 [鹿龇牙]
早餐午餐晚餐6:30-7:00 跑步15min,速度6,坡度5;快走15min,速度4.5-5,坡度9
7:00-7:50 胸部训练+拉伸
8:00-8:30 快走30min,速度4.5,坡度9
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