每天晒便当
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本来是做了荞麦饭,但是,真的太难吃,接受不了这个味道,只好切了一个玉米 [鹿呵呵]
我怎么这么能吃…
吃这么多胃里还是很空虚 [鹿手动再见] …
150g杂粮饭+100g牛肉炖鹌鹑蛋
清炒200g花菜+180g西兰花+1小袋辣萝卜干
=480-530卡
自制酸奶+青汁粉
1片面包+1个小紫薯
4个菇娘(准备了5个 一定是我妈早起偷吃了一个 [鹿翻白眼]
1个黄金奇异果
半个苹果
1杯黑咖啡
=410卡左右
其实早上吃点蔬菜比较好,黄瓜西红柿生菜这种简单的…可是家里没有 [鹿翻白眼] 昨天去超市买黄瓜要5块多1斤我嫌贵直接走了 [鹿翻白眼]
终于不用考虑中午吃什么了~昨天和今天的,
1盒热牛奶兑一勺咖啡,2个鲜核桃
3个小紫薯100g,半个苹果180g
不到400卡,饱腹感很强
推荐一个健康的饮食习惯 [鹿doge脸]
附带减肥效果~就是!!!
把三餐和加餐控制到8小时之内吃完!!!
比如我8:05开始吃早饭
晚饭就要在16:05之前吃完
午饭和加餐在这个时间段内随意 [鹿doge脸] ... 全部信息
昨天吃完晚饭做好放冰箱
100g杂粮饭+150g炖牛肉
160g醋溜白菜+170g西兰花炒花菜
炖牛肉比较咸,所以青菜少油少盐很清淡
这顿500-550卡左右吧 [鹿嘿嘿嘿]
◇蒸冬瓜◇炒西葫芦◇造型失败厚蛋烧◇家常煎土豆饼
很凑合的便当,最近比较喜欢吃米饭。
午饭昨晚做好放冰箱带到单位
办公室没冰箱好担心馊了 [鹿翻白眼]
150g杂粮饭+120g炖牛肉
180g醋溜白菜+180g青椒炒花菜
一共550-580卡吧 算不准 [鹿呵呵]
三餐分配比例 400卡: 500卡: 400卡
比例基础上适当浮动 [鹿呵呵]
回归啦,还是自己做饭吃的开心 [鹿滑稽脸]
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